Może mi się uda jutro mamę wyciągnąć na siłkę 8-) Poproszę o karę za ciut za dużo placka z truskawkami. Miałam tylko spróbować, żeby ludzi nie potruć jak już upiekłam, ale zjadłam z premedytacją cały kawałek. Co lepiej nawet nie mam do niego pociągu, w sensie kiedyś bym się na to rzuciła, bo mogę go zjeść, a dzisiaj zjadłam ten jeden kawałek i [...]
Nie trzymasz pleców w odcinku lędźwiowym, brzuch leci do ziemi. Napnij się cała jak do planka i wtedy zrób pompkę. Uda, zad i plecy mocno napięte, miednica pod siebie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-22 17:43:44
Wysyłam wam 3 prawie takie same fotki ponieważ nie wiem na której najlepiej widać uda wiem, że ogólnie nie są one dobre jakościowo i oświetleniowo ale innych nie dam rady zrobić: http://imageshack.us/g/832/p110112203601.jpg/ Powiedzcie też coś odnośnie planu treningowego PS. Ja nie wiem czy te uda są aż takie duże ale jak tak patrzyłem to mam [...]
he, polecam się na przyszłość Narazie planuję jeszcze z 4 tygodnie poćwiczyć na sucho, dopiero potem zrobię z tydzień przerwy i zacznę dalej coś myśleć może uda mi się zebrać jakiś fundusz i zrobić kolejny cykl, trzeba się dalej masować
[...] się z Tankiem Abbottem i z władzami WCW. I tu zaczyna się kariera Boba jako fightera. Zostaje zapraszany na gale Pride do Japonii , na eliminacje K-1 oraz występuje w "udawanym" wrestlingu Japońskim! NA pytanie jak w ogóle trafił na areny fighterskie odpowiada.. "grałem w NFL dla Minnesota Vikings potem (po kontuzji) poszedłem do [...]
nie wiem czy jest sens w Twoim przypadku rozdzielać uda. nie dodawałbym nic też do placów większego- np. przedramiona tylko do nóg podobnie reszta już do rozlanowania- np; -klatka, biceps -barki, triceps i do tego pomniejsze jak przedramiona, brzuch trening zaś ogólnie albo -w niektórych momentach- aż za bardzo standardowy a to z kolei bardzo [...]
1.Progresja cięzaru to coś normalnego. Jednak co powinno sie zrobic w momencie gdy nie uda się mi wykonać zamierzona ilość powtórzeń zamierzonym ciezarem? Mowie tutaj o jednym treningu. W takiej sytuacji na 1-2 kolejnych treningach na których masz to ćwiczenie poprawiasz ciężar. Jeśli się nie uda to na kolejny trening obniżasz ciężar o 10-15%, a [...]
[...] przykladowy dzien. Na razie nie ma zadnych ryb, albowiem musimy sie najpierw ze soba zapoznac (1. z puszek nie lubie - poza tymi w oleju, czego nie polecacie, 2. za swiezymi i mrozonymi musze sie rozejrzec). W dni treningowe, ruch planuje po 19, zalezy jak uda sie wrocic do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c430e1ee0244c389dc4b3e128a3160.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z podchwytem i w końcu poczułam to ćwiczenie, miałam wrażenie, że zamiast brzucha mam jakiś kamień. Plank - czas bez komentarza }:-( i w pierwszej serii zapomniałam, że uda też trzeba spiąć. Face Pull - tego ćwiczenia dopiero się uczę. Mam nadzieję, że nauka z filmików też jest możliwa%-) Do nauki starałam się wykorzystać wskazówki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę puściła. Zobaczymy co będzie jutro. /SFD/2019/3/20/070457c53997459a9513a288f10c3e78.jpg Coś ciężko mi się dojada i ciężko planuje, ale myślę, że do końca tygodnia uda mi się to opanować. ogolnie cwiczenie face pull trzeba samemu wyczuc ale intencja jest taka jak na filmiku Postaram się. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu. Być może za mocna rozgrzewka przed. Wiosło hantlą - chyba się muszę nagrać, bo mam wrażenie, że coś nie tak robię z plecami. Wyciskanie - poprawa, może nawet uda mi się dołożyć na następnym treningu. Unoszenie hantli - robione po 5tym ćwiczeniu, bo gdzieś zgubiło mi się to ćwiczenie. Prostowanie - czułam co trzeba, ale muszę sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Nie ma to jak wolny wieczór po ponad 12h w pracy. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić trening w miarę wcześnie i będzie dzięki temu większy power. Dzisiejsza dietka: /SFD/2019/4/17/7f6d85cdd0c445178b44e5a351c0697e.jpg Zupka na kolację /SFD/2019/4/17/40fda093c507442cab07093a19d494c4.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiepsko z chwytem w lewej ręce. Wchodzenie na podest z 10kg dało się już odczuć, ale większą trudność sprawiło mi utrzymanie hantli. Przy bulgarach mocno dało się odczuć uda, pewnie przez wcześniejsze ćwiczenia. Do tego MC I 10kg do trzymania sprawiło, że nie umiałam podnieść butelki z wodą i jakoś kiepsko z siłą w następnych ćwiczeniach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegu przełajowym z przeszkodami terenowymi. Było nawet pływanie. Człowiek umazany ny błotem "od stop do głów" i z "bananem na twarzy". Czułam się dziś jak dziecko. Może uda mi się zdobyć jakieś fajne zdjęcie to tu wkleję. Przyznaje się, że dziś dieta odpuszczona i zaliczyłam kiełbachę z grila z białym chlebem. Zmieniony przez - porandojin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bolała już mocno i wymagała sekundy rozluźnienia. Po cwiczeniu problem z dzwiganiem rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak robiłam rozgrzewkę przed treningiem to nagle odezwał się zakwasy chyba po wczorajszym MC - 2ki i coś na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30min Dzisiaj późny trening po pracy. Pomimo zmęczenia były progresu, co nastawia mnie mocno pozytywnie. Uginanie z hantlą - pewnie dałoby radę więcej Ale nie wiem, czy uda się utrzymać to w miarę stabilnie. W każdym razie bardzo przyjemne uczucie napięcia 2jek mi tu towarzyszy. MC z hantlami - powinnam chyba jeszcze dołożyć. Sumo - tutaj w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to bylo porownanie. ogolnie powiem Ci tak, problem zaczyna sie juz w biodrze, co widac po ustawieniu ciala, biodro nogi "niepelnosprawnej" jest w p[ozycji zgieciowej, wiec ciagnie prosty uda na 100% jest skrócony, no i na jakims etapie rehabilitacji, ktos dal ciala niestety, ze tak to wyszlo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-30 22:26:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogolnie powiem Ci tak, problem zaczyna sie juz w biodrze, co widac po ustawieniu ciala, biodro nogi "niepelnosprawnej" jest w p[ozycji zgieciowej, wiec ciagnie prosty uda na 100% jest skrócony, no i na jakims etapie rehabilitacji, ktos dal ciala niestety, ze tak to wyszlo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-30 22:26:45 Czy ja mogę [...]
[...] udo z boku na wałku do ciasta w domu, na początek połóż na niego cienki koc lub ręcznik - w dokuczliwej nodze (kolano) sprawdź ból pasma biodrowo piszczelowego w połowie uda. jak boli, to rozmasuj 1x dziennie a do rozciągania stań na lekkim podwyższeniu nogą której nie rozciągasz (3-4 cm). no i jak coś to następnym razem możemy zagłębić się w [...]
[...] Jeżeli Twoim zdaniem, ja schodzę płytko, to nie wiem co powiedzieć. Bo tak się składa, ze schodzę, tak samo głęboko jak Ty. Może to przez perspektywę, nie wiem. ale górna część mojego uda, jest idealnie równoległa z podłożem. Tak samo jak i u Ciebie. Naprawdę, nie mam pojęcia o co Ci chodzi.